사무실 운동은 사무실에서 간편하게 운동할 수 있는 방법을 제공합니다.

책상에서 5분에서 10분 정도 운동을 하면 정오의 혈류를 자극하고 오후 중반 슬럼프를 극복하는 데 도움이 됩니다. 긴 운동을 하는 것은 어려울 수 있지만 대신 하루 종일 짧은 운동을 하는 것이 좋습니다. 이제 장비가 없거나 최소한의 장비로 시도할 수 있는 30가지 사무실 운동 목록을 선별했습니다. 샘플 5분 운동: 각 운동을 차례로 수행하고 운동 사이에 짧은 휴식을 취하십시오. 각 운동의 한 세트를 수행하십시오. 1. 벽 푸쉬업: 20회 2. 무릎에서 가슴까지 착석: 10회 3. 스쿼트: 10회 4. 어깨 스트레칭: 30초 5. 시티드 토르소 트위스트: 양쪽 10회 6. 시티드 레그 리프트: 양쪽 10회 Office Workout 앱을 다운로드하여 건강과 체력을 향상시키십시오.