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■ '집에서, 남자 팔 만들기' 앱으로 알통이 볼록 튀어나오게 혹은 탄력적이고 굵게 만들수 있다?! 집에서 할 수 있는 남자 팔운동의 모든 것! '집에서 남자 팔 만들기'와 함께라면 가능합니다. ■ 이제, 하루 15분, 1주일에 2~3번 운동으로 보기좋고 튼튼한 팔을 가진 진짜 남자가 되어 보세요. ■ "집에서, 남자 팔 만들기"앱은 아래와 같은 분들에게 도움이 됩니다. ① 알통이 보기 좋게 튀어나오면서, ② 남자다운 팔뚝 두께와 ③ 튼튼한 팔목을 원하시는 분들을 위해 만들어 졌습니다. ■ 앱의 주요 구성은 아래와 같이 구성되어 있습니다. 집에서, 남자 팔 만들기는 팔의 여러 부위를 자극할 수 있도록 아래와 같이 3가지로 구성 되어 있습니다. ① 위팔 앞쪽 운동(이두근 운동) : 이두근 운동의 경우는 운동 종류에 따라서 1) 이두근의 근육 사이즈가 커지는 운동이 있고 2) 이두근의 근육이 볼록 튀어나오는(알통이 튀어 나오는데)에 도움이 되는 운동이 있습니다. 이런 특징을 만들 수 있는 운동들은 운동 리스트에 따로 정리하였기 때문에, 자신이 원하는 이두근 모양을 좀 더 쉽게 만들 수 있도록 도움을 받으실 수 있습니다. ② 위팔 뒤쪽 운동(삼두근 운동) 팔 근육에서 가장 큰 근육을 차지하고 있는 삼두근은 많은 분들이 소홀히 운동하거나 경시하는 부위중에 하나인데, 가장 빨리 증가시킬 수 있는 신체 부위가 바로 삼두근 입니다. 또한 제대로 된 운동을 할 경우 뒤에 말발굽 모양이 나오는데, 이는 섹시한 남자 팔의 필수적인 요소라 할 수 있습니다. ③ 팔목 운동(전완근 운동) 전완근이 강하면, 남자의 힘을 나타내는 팔씨름에 도움이 되며, 이두근과 삼두근의 크기에 맞는 전완근의 굵기로 팔의 심미성이 높아집니다. 또한 덤벨, 바벨, 철봉을 잡을 때 균형감을 제공할 수 있기 때문에 더 큰 중량으로 운동이 가능합니다. 일반적으로 전완근은 한가지 운동만 하는 경우가 많은데, 팔목 안쪽과 팔목 바깥쪽 2가지 부위를 골고루 운동을 해주어야지 균형잡힌 전완근을 만드실 수 있습니다. 그래서 팔목안쪽과 팔목 바깥쪽에 자극을 줄 수 있는 운동들을 따로 정리하여 제공하였습니다.