집에서 일일15~20분 투자로 S라인! 여성 전용 부위별 운동가이드.

■ 100만명이 선택한 홈웨이트레이닝앱 제작 전문 가들이 만든 '여성전용 레이디홈웨이트트레이 닝'앱 전격 출시!!! ■ 탄력있고, 괜찮은 몸매, 알고 보면 집에서도 충분히 만들 수 있습니다.

 이제 아까운 시간과 돈 쓰면서 헬스장 가지 마세요! 집에서 홈웨이트트레이닝으로 자신 있는 몸매 만들어 보세요.
 ■ 딱 주 5일, 하루 15~20분 투자로 군살없는 S라인몸매, 옷빨 받는 몸매를 뽐내실 수 있습니다. 물론 운동시간을 더 늘리시면 더 탄력있고 슬림한 몸매가 가능합니다.

 ■ 특이 이런 분들께 레이디홈웨이트트레이닝을 추천해드립니다.

 - 일이 끝나고 나면 너무 피곤해서 헬스장 가기가 너무 힘드신 분들
 - 매 여름마다 헬스장만 등록하면 몇 일만 가다가 안 가셔서 돈을 낭비하시는 분들
 - 막상 헬스장 가도 운동을 어떻게 하는지 몰라 당황해하시는 분들 - 헬스장갈 돈이 없는 용돈쟁이 학생들 - 헬즈장 등록과 보충제까지 먹자니 자금 부담이 크신 분들(보충제만 사고 운동은 집에서!)

 - 심지어 신체부위별로 체계적인 웨이트운동을 기 획하는 여성 웨이트전문강사분들 까지! [레이지 홈웨이트트레이닝에 필요한 도구] - 인터넷에서 쉽게 구매 가능한 1~2kg 덤벨 (약6천원~1만원) - 의자 [레이디 홈웨이트 트레이닝 특징] 1. 운동 스케쥴 소개 2. 본인에게 알맞은 덤벨고르는 방법소개 3. 단백질 보충 정보 소개 4. 운동시 주의 사항 소개 5. 여성운동과 관련된 잘못된 상식에 대한 설명 6. 부위별 다양한 운동종목소개 [레이디 홈웨이트 트레이닝 운동목록] 1. 가슴 - 덤벨 풀오버 - 덤벨 플라이 - 니 변형 밀리터리 푸쉬업 - 니 내로우 스탠드 푸쉬업 2. 어깨 - 숄더프레스 - 사이드 레터럴 레이즈 - 벤트오버 레터럴 레이즈 3.팔 [이두] - 해머컬 - 덤벨컬 [삼두] - 원암 덤벨 익스텐션 - 덤벨 트라이셉스 익스텐션 - 벤치딥스 - 니 변형 밀리터리 푸쉬업 - 니 내로우 스탠드 푸쉬업 4. 복근 - 크런치 - 사이드 크런치 - 레그 레이즈 5. 등 - 벤트오버 덤벨 로우 6. 엉덩이 - 힙레이즈 - 변형백킥 - 클램엑서사이즈 - 스쿼트 - 덤벨런지 - 라잉사이드레그레이즈 7.다리 - 스쿼트 - 덤벨런지 - 레그컬 - 레그익스텐션 - 라잉사이드레그레이즈